3/22日食事の摂取カロリー

*50歳男*身長:170cm

体重:96.5kg/お腹周り106cm

朝食:ミネストローネスープ300kc/ロールパン200kc/

昼食:チキンラーメン430kc/コーヒー46kc

夕飯:ハム野菜サラダ150kc/ぎょうざ185kc/卯の花80kc/鯨甘辛煮50kc/冷奴50kc/ニラ納豆120kc/野菜ジュース94kc/ブラックコーヒー8kc/ゴマせんべい100kc/チョコクッキー100kc/

合計カロリー:1923kc

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*47歳女*身長163cm

体重:69.8kg/体脂肪率:36.7

昼食:チキンラーメン430kc/コーヒー46kc

夕飯:ハム野菜サラダ150kc/ぎょうざ185kc/卯の花80kc/鯨甘辛煮50kc/冷奴50kc/ニラ納豆120kc/野菜ジュース94kc/ブラックコーヒー8kc/ゴマせんべい100kc/チョコクッキー100kc/

合計カロリー:1423kc

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