28日食事の摂取カロリー
＊50歳男＊
体重：98.3kg/お腹周り106cm
朝食：インスタントらー麺（醤油味）350kc/玉子90kc/
昼食：白滝やきそば（白滝20,キャベツ5,人参2,ハム2,ちくわ2,ソース5,ごま油10,紅しょうが1,)47kc/落花生(50g)200kc
夕飯：豚肉・白菜味噌味鍋（豚ロースしゃぶしゃぶ用80/白菜40/ネギ・しいたけ・えのき・人参・豆腐）350kc/焼き餅127/ポンカン中40kc/焼き栗20×3個＝60kc/野菜フルーツジュース69kc/
合計カロリー：1333kc
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＊47歳女＊
体重：73.5kg
朝食：はちみつ入りヨーグルト80kc/野菜フルーツジュース69kc/
昼食：白滝やきそば（白滝60,キャベツ10,人参3,ハム5,ちくわ5,ソース10,ごま油15,紅しょうが2,)110kc/コーヒー43kc/
夕飯：豚肉・白菜味噌味鍋（豚ロースしゃぶしゃぶ用50/白菜40/ネギ・しいたけ・えのき・人参・豆腐）320kc/焼き餅127×2=/ポンカン中40kc/コーヒー43kc/
合計カロリー：959kc
白滝焼きそば
豚肉入り鍋
