先日に記載をした通り、食べるのが好きだけど太ってしまうのは嫌ですよね。
でもどうしたら早食いを治せるのでしょうか。
これには幾つかの方法がありますのでご参照下さい。
先ず最初のご提案は、何を食べるにも小さなスプーンを使用する事です。
勿論白米を食べる時もです。
このポイントは一回口に入れる量を減らす事、そして良く噛む事になります。
この二つを実行すれば早食いが治ると思います。
また、スプーンに抵抗がある方は箸でも良いのですが一口分を口に入れたら飲み込むまで、箸を一旦箸置きに置くと言う癖をつける事も効果があります。
また、スプーンでも箸でも共通する事ですが、決して掻き込まないと言う事です。
掻き込むと言う事は言ってみれば胃に流し込む様な物です。
これは早食いの典型的なパターンになります。
今までが自分一人で気をつけられる事ですが、どうしても一人で気をつけられない人は、なるべく食事は複数人で取るようにして、会話をしながら食べ、もし早食いの兆候が表れたら周りに注意をしてもらいながら早食いを治して行く事です。